Daily Archives 24 gennaio 2013

DOMENICA CORRIAMO A:

Dom 27 Gennaio – PUEGNAGO DEL GARDA – QUATTRO PASSI SUL BALCONE DEL GARDA
km: 0,8 – 1,5 – 4 – 8 – Partenza ore: 09:00

IN ALTERNATIVA:
– Allenamento in salita in Maddalena (CORSA IN SALITA CONTINUA DI 5 Km)
– Corsa media 8 Km + 2 Km in progressione

Vediamo cosa il coach ci proporrà per questo weekend.

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ALLENAMENTO DEL VENERDI’ – PARTE 2°

Ci troviamo domani sera dalle 18:00 in poi (in base agli impegni di ognuno) in zona artigianale a Poncarale in via S. Martino.

Faremo 15’/20′ di riscaldamento, poi fartlek 5×800 m + 5×600 m con recupero di 1′,30″/2′, infine 5’/10′ di defaticamento.
A differenza di settimana scorsa sono stati aggiunti 1 serie per ogni ripetuta.
Buon allenamento!
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