Daily Archives 31 gennaio 2013

WORK IN PROGRESS

STIAMO LAVORANDO PER AVERE UN SITO MIGLIORE….

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DOMENICA SI CORRE A:

Dom 3 Febbraio – BRESCIA S.Eufemia (Giardini di Via Parrocchia) – LA CALABROSA – Short trail competitivo e non di km 13 circa, dislivello+ 800 mt.- 1^ prova Winter Trail Uisp Cup –  Partenza ore 9,30 – In programma anche non competitiva di km 5,5 (disliv.+ 300 mt) 

QUI la locandina 

HINTERLAND GARDESANO:

Dom 3 Febbraio – NUVOLERA – 1ª CAMPESTRE DELLA VALLE DEL MARMO E RIO GIAVA

km: 5 – 2 – 1 – 0,5 N.C.: 8 – Partenza ore: 08:50 

In alternativa il coach propone: 

– Allenamento in salita in Maddalena (CORSA IN SALITA CONTINUA DI 6 Km)

– Corsa media 8 Km + 2 Km in progressione

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ALLENAMENTO DEL VENERDI’ – PARTE 3°

Ci troviamo domani sera dalle 18:00 in poi (in base agli impegni di ognuno) in zona artigianale a Poncarale in via S. Martino.

 

Faremo 15’/20′ di riscaldamento, poi fartlek 5×800 m + 5×600 m con recupero di 1′,30″/2′, infine 5’/10′ di defaticamento.

 

Buon allenamento!

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