Category Inizia a correre

INIZIARE A CORRERE – SCHEDA D’ALLENAMENTO

La tabella per chi inizia

QUI scaricabile la tabella d’allenamento.

Quando si inizia a correre per la prima volta è importante seguire un programma che permetta di raggiungere con estrema gradualità l’allenamento necessario per correre un’ora consecutiva.

Un programma di avvicinamento alla corsa dovrebbe essere utilizzato non solo dal sedentario che decide di cambiare stile di vita, ma anche dallo sportivo che torna ad allenarsi dopo uno stop piuttosto lungo o da chi proviene da sport differenti come ad esempio il ciclismo.

Lo scopo del programma di allenamento non è solo quello di arrivare a correre consecutivamente per un’ora: l’obiettivo principale è quello di evitare gli infortuni...

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